心と体の回復– category –

個人差・諸説あると思いますが、私の場合のメモのようなものです。恐ろしいほど初歩的なことだと自覚しておりますがご容赦ください…。運動初心者の正直な感想の記録です。 早く知りたかった！ジムトレーニング初心者が驚いたこと8選 ① 筋トレは毎日しない...

スポーツジムに行ったことがない。メンタルに波があり不安がある。でも首・肩こり、頭痛、虚弱体質をなんとかしたい。ついに一歩踏み出した、在宅ワーク・運動苦手・薄給40代の入会から3ヶ月目の記録です。 3ヶ月目の体組成表についてChatGPTに相談 2026年...

スポーツジムに行ったことがない。メンタルに波があり不安がある。でも首・肩こり、頭痛、虚弱体質をなんとかしたい。ついに一歩踏み出した、在宅ワーク・運動苦手・薄給40代の入会から1ヶ月目の記録です。 ※3〜4月のメモを元に書いています。 体脂肪率32%...

私がうつ病から社会復帰する時にどのようなステップを踏んだのか、という個人的な体験談です。Part 1では独自のスタイルで在宅リハビリをしました。Part 2では図書館とJazzに救われ、祖父との別れを乗り越えて社会復帰への第一歩を踏み出します。Part 3で...

私がうつ病から社会復帰する時にどのようなステップを踏んだのか、という個人的な体験談です。Part 1では独自のスタイルで在宅リハビリをしました。Part 2では図書館で働き、Jazzに出会い、祖父との別れを越えて社会復帰へ第一歩を踏み出すまでのお話です...

私がうつ病から社会復帰する時にどのようなステップを踏んだのか、という個人的な体験談です。少し長くなりますが、こんな例もあるという記録です。Part 1~3に分けてお話しします。 振り返ればうつがいる。重症期〜自力リハビリ期 うつ病の症状と発病の経...

長時間デスクワークで体力低下に歯止めが効かない。スポーツジムに行ったことがない。メンタルに波があり不安がある。だけど一歩踏み出したい方の背中を押せるかもしれないし、押せないかもしれない体験談。 きっかけは、在宅ワーク体力低下が止まらない問...

血行不良でコリ・耳鳴り・めまい・頭痛 長時間PC作業をする人の宿命「首・肩こり」、皆さんはどう対処されていますか？今回は、ほぼ毎日デスクワークで全身ガチガチ40代の私が実際に使用して効果があった商品を挙げてみます。 私の首・肩こりがどのくらい...

うつの再発は川の氾濫に似ている 寛解キープという言葉を手放すことにします お久しぶりです。kibiです。このブログを始めたのは2025年5月、そして今は2026年2月なのですが、更新が長らく滞ってしまいました。本ブログの趣旨である「うつ病が寛解したので...

ぐるぐる思考から抜け出す装置としての読書 抑うつが酷い時、文章を読もうとしても1行目から2行目に移る時、1行目が頭に入らず始めに戻り、読み返している最中にまた内容を忘れ、壊れたレコードのように同じ箇所をぐるぐる…いという状態になったことはない...